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岡空小児科医院の先生とお話したいかたはお気軽にどうぞ! |
岡空先生こんばんは。 メールにて失礼します。 先生にお聞きしたいのですが1歳8ヶ月の娘ですが、とても夜更かしに朝寝坊です。 ご飯の時間は6時半頃、お風呂もその後に入れています。 夜寝る時間は12時前後でひどい時は2時頃になるときもあります。 お風呂に入ってから寝るまでずっとままごとや本を読んだりして遊んでいます。 朝は10時前後におきます。 無理やり8時頃に起こしても機嫌が悪く「ねんね、パイパイ」と言って泣きます。 お昼寝は20分ぐらいしか寝なくても2時間以上寝ても寝る時間はだいたい遅いです。 テレビとかはめったに見せていませんがイライラしやすいです。 夜は寝室の電気も消しているのですが、、。 思いおこせば新生児の時から夜更かしでした。 朝はぼーっとしていて夜になるとかなりハイテンションになります。 おじいちゃんおばあちゃんが来た時や里帰りした時は何故か9時台に寝るのですが。 先生、子どもが早寝早起きをするために何か良いアドバイスを下さい。 お願いします。
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夜更かしのお子さんですか、大変ですね。 そうですね・・・ ご存じだと思いますが、人間には体内時計があり、普通の場合はその体内時計に従って１日のパターンが決まります。 お子さんの場合は夜更かし＋朝寝坊の体内時計がセットされているようです。 したがって、早寝＋早起きにするためにはその体内時計をレセットすれば良い訳です。
夜に早く眠れるように仕向けます。 その方法としては、１）朝早く起こす、２）昼はできるだけ外出し、３）適度の 外出と日光浴、４）適度の運動などだと思います。 口で言うのは簡単で実際は難しいかも知れませんが、是非やってみて下さい。
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